Gesund und Fit für Alle

Termin:

Donnerstag, 09:00 – 10:00 Uhr

Wo: 
Freizeitzentrum/UG Ballspielhalle
(2351 Wiener Neudorf, Tennisstraße)

Ruth (2)

Riegenleiterin:

Ruth Müllner

Diese 60 – Minuten – Einheit beginnen wir mit allgemeinem Aufwärmen und Gelenksmobilisation, Gleichgewichts- sowie Koordinationsübungen. Weiters wird das Herzkreislaufsystem aktiviert.

Danach folgt ein Ganzkörpertraining mit Kräftigung aller Hauptmuskelgruppen. Individuelle Schwerpunkte können – auch auf TeilnehmerInnenwunsch hin – gesetzt werden. Hier trainieren wir im Stehen und danach auf den Matten.

Um alle TeilnehmerInnen sportlich zu erreichen, werden viele der Übungen in unterschiedlichen Intensitätsvarianten angeboten.
Zum Abschluss der Stunde machen wir Lockerungs-, Entspannungs– und Dehnungsübungen.

Die ganze Stunde wird mit Musik begleitet.

Bitte eine Trinkflasche mitnehmen und das Handtuch nicht vergessen!