Gesund und Fit für Alle
Termin:
Dienstag, 09:45 – 10:45 Uhr
Wo:
Freizeitzentrum/UG Ballspielhalle
(2351 Wiener Neudorf, Tennisstraße)
Diese 60 Minuten Einheit kann am Dienstag entweder im Anschluss an “Step Aerobic ” (9.00 – 9.45 Uhr) oder – so wie am Donnerstag – unabhängig davon besucht werden.
Nach Aufwärmen und Mobilisieren samt Beweglichkeitstraining beginnen wir mit dem Kraftausdauertraining, wobei im Laufe der Stunde der ganze Körper trainiert wird. Individuelle Schwerpunkte werden dabei regelmäßig gesetzt. Auch auf TeilnehmerInnenwünsche wird hier sehr gerne eingegangen.
Um eine Abwechslung zu gewährleisten, nehmen wir Hilfsmittel wie Thera-Bänder, Loop-Bänder, Kurzhanteln oder Softbälle dazu. Neu sind ab dieser Saison unsere Balancekissen, die ein hervorragendes Gleichgewichts- und Koordinationstraining ermöglichen.
Viele der Übungen werden in unterschiedlichen Intensitätsvarianten angeboten, um den unterschiedlichen Niveaus der TeilnehmerInnen zu entsprechen.
Trainiert wird sowohl im Stehen, als auch auf der Matte. Musik rundet die Stunde ab und fördert die Motivation. Zum Schluss wird gelockert, gedehnt und entspannt.
Bitte zum Training ein Handtuch und eine Wasserflasche mitbringen.